프로그램


스트레스(Stress)

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스트레스(Stress)

스트레스(Stress)


스트레스는 조이다 압박하다라는 뜻을 가진 단어로 의학영역에서는 ‘정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여

자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응’이라 정의한다고 한다.

스트레스는 피할 수 없는 것으로, 대체로 우리가 모르는 것으로부터 받기 보다는 우리가 보고 이해할 수 있는 상황 때문에 시작된다.

우리는 무엇을 상대하고 무엇으로부터 압박 받는지 알고 있는 편이다.


명상은 효과적인 스트레스 관리 도구이며, 지속적으로 계속하는 경우 뇌를 재프로그램하여 스트레스 관리 능력이 더 향상되기도 한다.

즉 명상은 스트레스에 대한 대처에 도움이 되기도 하고, 체질을 변화시켜 스트레스에 좀 더 강한 마음을 만든다고도 할 수 있다.


명상을 하면, 생리학적으로 ‘스트레스 반응’이 ‘이완 반응’으로 대응하게 되어, 혈압, 심박수, 산소 소비의 감소를 가져온다.


명상은 뇌에 점진적인 변화를 가져온다. 스트레스로 인해 편도체가 흥분되면 교감신경계를 활성화시켜 경계태세로 만든다.

즉, 회사의 마감시한이 마치 생명을 위협하는 동물과 같이 위협적으로 느껴진다.

명상을 지속적으로 하면 위험을 인지하는 역할을 하는 편도체의 크기가 감소하고 알아차림을 지배하는 전두엽피질이 두꺼워진다.

다시 말해, 스트레스와 두려움에 보다 합리적인 반응을 하게 한다.

그래서 우리가 명상을 하면 할수록 우리가 심리적 회복탄력성을 구축하게 된다.


명상을 통하여 우리는 우리의 이야기를 재구성할 수도 있다.
스트레스를 경험하면 마음 속에 어떤 이야기가 만들어지고, 우리는 거기에 사로잡혀서 오히려 스트레스를 유지하게 된다.
우리가 명상 할 때, 우리는 생각하고 느끼는 것에 호기심을 가지는데 이를 통해 스트레스를 지각하여
좀 더 받아들일만한 방법으로 부드럽게 연관시킬 수 있다.
또한 마음 속에 스트레스를 유발하는 생각과 줄거리가 어떻게 되는지를 알아차리고 뒤로 물러서면, 스트레스반응을 축소시키는데 도움이 된다.


스트레스(Stress)


스트레스는 조이다 압박하다라는 뜻을 가진 단어로 의학영역에서는 ‘정신적 육체적 균형과 안정을

깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 안정

상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응’이라

정의한다고 한다. 스트레스는 피할 수 없는 것으로 대체로 우리가 모르는 것으로부터 받기 보다는

우리가 보고 이해할 수 있는 상황 때문에 시작된다.

우리는 무엇을 상대하고 무엇으로부터 압박 받는지 알고 있는 편이다.


명상은 효과적인 스트레스 관리 도구이며

지속적으로 계속하는 경우 뇌를 재프로그램하여

스트레스 관리 능력이 더 향상되기도 한다.

즉 명상은 스트레스에 대한 대처에 도움이 되기도

하고, 체질을 변화시켜 스트레스에 좀 더 강한

마음을 만든다고도 할 수 있다.


명상을 하면, 생리학적으로 ‘스트레스 반응’이

‘이완 반응’으로 대응하게 되어, 혈압, 심박수

산소 소비의 감소를 가져온다.


명상은 뇌에 점진적인 변화를 가져온다. 스트레스로 인해 편도체가 흥분되면 교감신경계를 활성화시켜 경계태세로 만든다. 즉, 회사의 마감시한이 마치

생명을 위협하는 동물과 같이 위협적으로 느껴진다.

명상을 지속적으로 하면 위험을 인지하는 역할을

하는 편도체의 크기가 감소하고 알아차림을

지배하는 전두엽피질이 두꺼워진다. 다시 말해, 스트레스와 두려움에 보다 합리적인 반응을 하게 한다.

그래서 우리가 명상을 하면 할수록 우리가 심리적

회복탄력성을 구축하게 된다.


명상을 통하여 우리는 우리의 이야기를 재구성할 수도 있다. 스트레스를 경험하면 마음 속에 어떤
이야기가 만들어지고, 우리는 거기에 사로잡혀서
오히려 스트레스를 유지하게 된다.
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