프로그램


직장 괴롭힘

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직장 괴롭힘

직장 괴롭힘 


무엇이 직장내 괴롭힘 인가?

직장내 괴롭힘은 종종 가장 교묘한 형태의 괴롭힘이다. 교활하며 몰래 쇠퇴 시키고, 꾸준하다.

직장내 괴롭힘의 예로 아래의 태도들을 들 수 있다.


- 반대하거나 무섭게 만드는 말이나 눈길 주기

- 다른 직원들 앞에서 과소 평가하는 발언하기

- 험담 퍼트리기

- 중요한 이메일이나 회의에서 누락 시키기

- 본인의 해당 업무와 관련 없는 불필요한 일 시키기

- 직장내 사교 행사에서 배제 시키기

- 다른 쪽으로 배제 되기

- 공격적으로 말하거나 소리지르기

- 계속해서 사람을 무시하기

- 물리적 공격이나 물리적 위협

 

직장 내 스트레스 해소

직장 내 스트레스는 성과를 저해할 뿐만 아니라 많은 질병의 원인이 된다.

이는 낮은 생산성과 건강관리비용의 증가를 의미하기도 한다.


연구에 따르면 명상으로 뇌의 변화를 가져와 전두엽 피질이 두꺼워진다.

이는 스트레스를 관리하고 알아차리는 능력을 증가시킨다.

하버드 대학의 한 연구에 따르면, 명상이 휴가보다 스트레스를 줄이는데 효과가 있으며 지속적이라고 한다.


직장내 명상은 점심시간과 같은 짧은 시간으로도 가능하다.
짧은 시간 동안 명상을 하더라도 방해 받지 않을 장소와 시간의 선택은 중요하다.
명상은 자신이 돌아온 것 같은 느낌을 회복시켜주어 편안한 느낌을 가지게 한다.
직장 내에서 대화를 하다가도, 뭔가 곤두서는 거 같은 느낌을 가질 때도 호흡으로 알아차림을 가져오게 되면
자신을 ‘여기’로 데려오게 되어 평안 해지는데 도움이 된다.
스트레스에 사로 잡히는 대신, 명상은 우리가 특정한 정신의 유형을 관찰할 수 있게 하므로, 신체적으로 스트레스의 영향을 덜 받게 된다.


직장 괴롭힘 


무엇이 직장내 괴롭힘 인가?

직장내 괴롭힘은 종종 가장 교묘한 형태의

괴롭힘이다. 교활하며 몰래 쇠퇴 시키고, 꾸준하다.

직장내 괴롭힘의 예로 아래의 태도들을 들 수 있다.


- 반대하거나 무섭게 만드는 말이나 눈길 주기

- 다른 직원들 앞에서 과소 평가하는 발언하기

- 험담 퍼트리기

- 중요한 이메일이나 회의에서 누락 시키기

- 본인의 해당 업무와 관련 없는 불필요한 일 시키기

- 직장내 사교 행사에서 배제 시키기

- 다른 쪽으로 배제 되기

- 공격적으로 말하거나 소리지르기

- 계속해서 사람을 무시하기

- 물리적 공격이나 물리적 위협

 

직장 내 스트레스 해소

직장 내 스트레스는 성과를 저해할 뿐만 아니라

많은 질병의 원인이 된다. 이는 낮은 생산성과

건강관리비용의 증가를 의미하기도 한다.


연구에 따르면 명상으로 뇌의 변화를 가져와 전두엽 피질이 두꺼워진다. 이는 스트레스를 관리하고

알아차리는 능력을 증가시킨다. 하버드 대학의 한

연구에 따르면, 명상이 휴가보다 스트레스를

줄이는데 효과가 있으며 지속적이라고 한다.


직장내 명상은 점심시간과 같은 짧은 시간으로도
가능하다. 짧은 시간 동안 명상을 하더라도 방해
받지 않을 장소와 시간의 선택은 중요하다.
명상은 자신이 돌아온 것 같은 느낌을 회복시켜주어 편안한 느낌을 가지게 한다.
직장 내에서 대화를 하다가도, 뭔가 곤두서는 거
같은 느낌을 가질 때도 호흡으로 알아차림을
가져오게 되면 자신을 ‘여기’로 데려오게 되어
평안 해지는데 도움이 된다. 스트레스에 사로 잡히는 대신, 명상은 우리가 특정한 정신의 유형을
관찰할 수 있게 하므로, 신체적으로 스트레스의
영향을 덜 받게 된다.

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